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线上课堂10节课让你的健身之路不留白

发布时间:2021/4/13 6:51:21   点击数:

10节课让你的健身之路不留白△▲

0到1的学习是最难的。打好坚实的基础才能让梦想起航。李欣慧普健身学院的老师们精心打造的进阶预备课程,让您把必需的知识做了预习,为将来的学习和进步打下坚实基础,有效提升未来的训练和上课水平。

如果您苦于找不到好教练,不如自己学习;

如果您想从事健身教练,这个课程首选;

如果您想在春节期间掌握一门技能-首选;

如果您的瑜伽或普拉提进步不明显-回归基础;

如果您想成为一名优秀的教练;

如果您希望节省训练成本,首选这个课程。

1.基础力量训练

导师:肖强懋

力量训练是所有健身者的必须内容,无论增肌或是减脂,还是提高运动能力,力量训练都起着至关重要的作用。力量训练还有诸多好处,比如延缓身体衰老;改善新陈代谢,预防糖尿病;帮助减脂;塑造完美体态与和身体肌肉线条。将力量训练融入普拉提,会员才能收获更加理想的训练效果。

2.基础解剖

导师:闫杉

一切运动训练的基础都是解剖学,想要在训练教学中知其然且知其所以然,并且能够举一反三。基础解剖作为运动健身的原理知识是最重要的基础部分。冠状面、矢状面、能量代谢系统、肌肉和骨骼,发力方式。这些是必备,才能在接下来的学习中无往不利。

3.基础拉伸

导师:常坤

拉伸练习是普拉提课程中的重要组成部分,针对课程中主要训练的肌群进行伸展,同时需要重视因长期不良体态而形成的紧张肌群也需要进行伸展,伸展练习不仅可以缓解肌肉的紧张,预防运动损伤,更能缓解疲劳促进恢复,同时充分的拉伸练习可以塑造均匀修长的肌肉线条,改善柔韧度,提升运动表现。

4.基础按摩

导师:王思淇

按摩和拉伸,让你有效帮助会员缓解损伤,解决客户运动受限,提高运动表现。快速拉近与客户之间的距离,有效增加客户体验感;快速有效的解决会员问题。

56.小工具(上下)

导师:武勇双

关于弹力带、泡沫轴、健身球、壶铃、TRX五种小工具的基础使用。增加课程趣味性,提高减肥塑形效果,不断丰富课程,这些是秘钥。

7.运动生理

导师:肖强懋

近固定、远固定、单关节、双关节、复合动作、如何发力,如何找寻肌肉感觉,心率的监控,训练安全原则,这些是关键!

8.基础计划制定

导师:闫杉

单一的一个动作不一定有效,而四十多种进阶计划,才是重中之重。面向不同人群,不同年龄性别,要制定完善的运动处方。优秀教练和普拉提教练的一个最大区别,就是制定训练计划;而进阶的训练计划也是力量训练、减肥塑形的基础。

9.基础康复动作

导师:肖强懋

不同类型的损伤如何改善?针对生活和训练中常见的身体损伤给出针对性的训练方案与对策,瞬间提升教练的专业形象及说明力。

10.基础健身营养

导师:宁宁

三分练七分吃,七大营养素以及针对健身、减脂、增肌的营养知识让你的训练效果事半功倍,有效提高你的行业竞争力。

小结

基础全面的教学系统,不管你是练习瑜伽、普拉提还是康复,都需要这些必备的基础知识做好最扎实的基础。适合健身人群、健身小白、瑜伽或普拉提的初级教练学习。

正确的起点和正确的学习顺序往往能够决定了你的高度。李欣普拉提特意为零基础小白制定科学进阶的学习计划,从LEPT线上初级课程到中级线上课程,再到高级线下的进阶学习,让你不仅能够赢在起跑线,助你日后的普拉提之路也所行皆坦途。

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